Wir machen Dich ready für die zweite Lebenshälfte.
- FOOD, MOVE & MIND: 30 Themen-Einheiten rund um die Wechseljahre für mehr Vitalität, Hormonbalance und Lebensfreude
- Zugang zu einer Community von gleichgesinnten Frauen in Deiner Lebensphase
- 9 Wochen evidenzbasierter, ganzheitlicher Online-Kurs für eine starke Lebensmitte
- Inklusive wöchentlicher Live-Webinare mit Ärztinnen und multidisziplinären Expertinnen ab dem 26.01.2026
BEKANNT DURCH:
Frauen in der Perimenopause
Kommt Dir das bekannt vor?
- Gewichtszunahme?
- Lust- & Libido-Verlust?
- Schlafstörungen
- Energielosigkeit?
- Vergesslichkeit?
Dann bist Du nicht allein. Zwei Drittel aller Frauen berichten über schwere und sehr schwere Einschränkungen durch körperliche und psychosoziale Symptome, die in der Perimenopause auftreten. Für viele Frauen bereits in ihren Vierzigern. Du willst etwas dagegen tun? Dann ist MIDLIFE GLOW genau das Richtige für Dich!
Die Expertinnen an Deiner Seite
Hallo, wir sind Constanze und Katja. Unsere Leidenschaft ist Frauengesundheit.
In den letzten 15 Jahren haben wir bereits tausenden Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden begleitet. Dafür gab es 2024 den Deutschen Gesundheits-Award.
Constanze ist Fitness-Trainerin, Ernährungsberaterin und Atemtherapeutin. Katja ist Holistic Health & Wellbeing Coach mit Weiterbildungen in Hypnose und Mindset. Gemeinsam mit unserem Expertinnen-Team aus Physiotherapeutin, Ernährungswissenschaftlerin, Beckenboden-Trainerin und Hormon-Coaches helfen wir Dir, Deine Gesundheits- und Lebensziele in der Mitte des Lebens zu erreichen.
Neben den Online-Kursen MIDLIFE GLOW bieten wir auch Longevity Retreats in Sardinien an.
1. Registrierung
durchführen
Du willst dabei sein? Dann kannst Du direkt Deinen MIDLIFE-GLOW-Kurs buchen. Bei Fragen kannst Du Dich jederzeit an uns wenden: info@allaboutmidlife.com
2. Dein Gesundheits-Assessment machen
Du startest Deine MIDLIFE-GLOW-Reise mit einem umfassenden digitalen Check-in, damit Du weißt, wo Deine dringendsten „Baustellen“ liegen.
3. Kursmodule absolvieren & Live-Webinare besuchen
Du erhältst Zugriff auf unsere digitale Kursplattform. Jeden Tag werden neue Inhalte für Dich freigeschaltet, die Du in Deinem Tempo bearbeiten kannst. Immer montags finden die Live-Webinare statt.
4. Schnell konkrete Ergebnisse sehen
Unser Programm ist so angelegt, dass Du von Tag 1 an neue Gewohnheiten in Dein Leben integrierst und Dich bereits nach kurzer Zeit über sichtbare und spürbare Veränderungen freuen kannst.
Wissen, das rockt. Dein Midlife-Wissensvorsprung:
Entdecke die Geheimnisse eines strahlenden Midlife-Lebens.
Diese Themen erwarten Dich:
- EINSTIEG: Willkommen, Veränderungen in den Wechseljahren, holistischer Ansatz und Philosophie, Hormonbalance, Erwartungen und Programmablauf, Ziele, Visionen und Mindset
- FOOD: Mediterrane Blue-Zone-Ernährung, Mahlzeitenstruktur, Meal-Prepping & Routinen, Darm & Immunsystem, Entzündungen & Antioxidantien, Superfoods, Proteine, Fette, Zucker, Mikronährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel, achtsames Essen
- MOVE: Krafttraining, Cardio-Training, Mobilität, Stabilität, Koordination, Beckenboden, körperliche Einschränkungen und Alternativen, Alltagsbewegung, Equipment und Sporternährung
- MIND: Achtsamkeit & positive Psychologie, Schlaf & Regeneration, Purpose, Stressmanagement, soziale Beziehungen, Intimität & Sex, Vision Boarding, Selbsthypnose, Routinen & Rituale, Umgebung, Beauty & Wellness, Brain Health und Prävention & Longevity
Dein Power-Paket: Werkzeuge, die wirken!
Wissen ist gut, aber machen ist besser!
Mit diesen Tools bist Du bestens ausgestattet, um Dein neues Wissen in die Tat umzusetzen:
- 30 thematische Kurs-Einheiten: Jeden Tag werden für Dich neue spannende Inhalte freigeschaltet, die Du in Deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst.
- 19 Workout-Videos mit Trainingsplan für 3 Wochen: Upper Body, Lower Body, Total Body, Cardio & Core und Stretch & Relax.
- 3-Wochen-Ernährungsplan mit Kochvideos: Planbar, einfach, lecker – ohne Kopfzerbrechen. Inklusive Rezepte-E-Book & Einkaufslisten für alle Mahlzeiten.
- 9 Audio-Hypnosen & Meditationen: Damit Du die Kraft Deines Unterbewusstseins gezielt für positive Veränderungen nutzen kannst.
- Wöchentliche Live-Webinare mit Ärztinnen und Expertinnen:Wertvoller Input von Fachfrauen aus den Bereichen Gynäkologie, Ernährungswissenschaft, Physiotherapie, TCM, Ayurveda und Sportwissenschaft. Live und aufgezeichnet, falls Du mal keine Zeit hast.
Erfolg, der bleibt: Nachhaltig strahlen!
Wir sorgen dafür, dass Dein Glow Teil Deines Alltags wird.
Mit diesen Strategien und Hilfsmitteln machst Du Deinen Erfolg nachhaltig:
- Persönliche Betreuung durch unsere Ärztinnen und Expertinnen: Bei indviduellen Fragestellungen kannst Du eine weiterführende Begleitung durch unser Fachfrauen-Team buchen.
- Austauschplattform: Deine „Safe Space“-Community für Fragen, Motivation und Inspiration. – auch nach dem Kurs.
- Motivations-Partnerin: Wir vermitteln Dir eine „Meno-Sister“. Gemeinsam seid Ihr stark und bleibt am Ball.
- Reflektionshilfen & Tests: Werde zur Expertin Deines eigenen Fortschritts.
- Checklisten, Habit-Tracker & Pläne: Alltagstauglich und motivierend – so werden neue Routinen zur Gewohnheit.
„Ein lebendiges Leben bedeutet, voll und ganz in Deinem Leben präsent zu sein und es in seiner ganzen Fülle mit offenen Armen zu empfangen.“
Patricia Hüppe,
Fachärztin für Gynäkologie
Nicht Du bist das Problem – sondern eine Medizin, die Frauen in dieser Lebensphase lange übersehen hat.
„Ernst genommen zu werden ist kein Luxus, sondern Teil guter Medizin. Es ist immer noch ein häufiges Missverständnis, dass die Wechseljahre erst mit dem Ausbleiben der Periode beginnen – dabei starten die Veränderungen oft bereits zehn Jahre früher.“
Dr. Eva Weidlich,
Ärztin und Ernährungsmedizinerin
Gesundheit entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Balance.
„Der größte Irrtum ist, dass Wechseljahresbeschwerden einfach hingenommen werden müssen. Ernährung, gezielte Lebensstil-Anpassungen sowie ausgewählte Impulse aus der traditionellen chinesischen Medizin oder Ayurveda können sinnvoll unterstützen. Als kluge Ergänzung, um Frauen wieder in ihre Kraft zu bringen.“
Dein persönlicher Midlife-Glow-up
Lust auf Vitalität, Lebensfreude, Energie?
Dann bist Du hier genau richtig! Gemeinsam rocken wir die herausfordernde Menopause- und Midlife-Phase. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um den Schalter umzulegen und Dich in den Mittelpunkt zu stellen. Unser ganzheitliches Programm MIDLIFE GLOW unterstützt Dich dabei, Deinen Lifestyle-Kompass neu auszurichten, die richtigen Gesundheitsentscheidungen zu treffen und mit Power, Juiciness und Neugier in Deine zweite Lebenshälfte zu starten.
Erhalte Deinen 12-Monats-Mindset-Masterplan gratis und sichere Dir 30% Rabatt auf Deinen MIDLIFE GLOW-Kurs!
MIDLIFE GLOW:
Der 360°-Kurs für Deinen Neustart in Midlife
Ein ganzheitlicher Ansatz, der Dir innerhalb kurzer Zeit signifikante, sichtbare Ergebnisse bringt. Dein personalisierter Fahrplan für Ernährung, Bewegung, mentales und emotionales Wohlbefinden, Schlaf und Erholung, soziale Beziehungen, Purpose und alles, was wichtig ist für „the Good Life“. Zugeschnitten auf die spezielle Phase rund um Menopause und Midlife.
Dein 360°-Online-Kurs mit Live-Webinaren:
MIDLIFE GLOW LIVE
Du willst ganzheitlich durchstarten und vollumfänglich von unserem Angebot profitieren? Dann ist der 3×3-Wochen-Kurs MIDLIFE GLOW genau richtig für Dich.
- 3x3-Wochen-Programm: FOOD, MOVE & MIND (Laufzeit insgesamt 9 Wochen)
- Wöchentliche Live-Webinaren mit Ärztinnen & Expertinnen, Q&A-Session und Austausch (Webinare werden aufgezeichnet)
- Online-Kurs FOOD mit 10 Einheiten und 7 Food-Videos, 3-Wochen-Ernährungsplan, Einkaufslisten und Rezeptebuch
- Online-Kurs MOVE mit 3 Einheiten und 19 Workout-Videos, zusätzlich Trainingsplan und Checklisten
- Online-Kurs MIND mit 14 Einheiten, 9 Audio-Hypnosen, zusätzlich Mindset-Masterplan, Vorlagen und Checklisten
- Community und Motivations-Partnerin zum Austausch
- Lebenslanger Zugriff
Dein Starter-Online-Kurs on-demand (individuelle Starttermine):
MIDLIFE FOOD
Du bist neugierig, aber möchtest erstmal mit Step 1 loslegen? Dann ist der 3-Wochen-Kurs MIDLIFE FOOD die perfekte Wahl, um im Ernährungsbereich die Basis zu legen.
- 3-Wochen-Programm: FOOD
- Jederzeit eigener Start möglich
- Online-Kurs FOOD mit 10 Modulen und 7 Food-Videos, zusätzlich 3-Wochen-Ernährungsplan, Einkaufslisten und Rezeptbuch
- Community und Motivations-Partnerin zum Austausch
- Lebenslanger Zugriff
Die Wirksamkeit des MIDLIFE GLOW Programms beruht auf vier Säulen.
- Holistischer Ansatz statt Solo-Disziplinen: Bei MIDLIFE GLOW bekommst Du 360-Grad-Unterstützung in allen Themen, die Frauen in der Lebensmitte bewegen: Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit, soziale Beziehungen, Schlaf, Hormonbalance, Lebenssinn und vieles mehr.
- Personalisierte Inhalte statt Gießkannen-Prinzip: Auf Basis des umfassenden Gesundheits- und Lifestyle-Assessments kannst Du Dich bei MIDLIFE GLOW zunächst auf die dringendsten Handlungsfelder konzentrieren.
- Wissenschaftliche Verhaltensveränderungsinterventionen statt nur Theorie: Du weißt sicher selbst am besten, dass es oft nicht am Wissen mangelt, sondern an der Umsetzung im Alltag. Genau hier setzt MIDLIFE GLOW an und hilft Dir mit starken Tools, neue Gewohnheiten und Routinen nachhaltig in Deinen Alltag zu integrieren.
- Starke Community statt Einzelkämpferin: Zahlreiche Studien belegen, dass ein unterstützendes Umfeld und eine motivierende Community Dir helfen, am Ball zu bleiben. Deshalb bekommst Du mit MIDLIFE GLOW eine Plattform zum direkten Austausch und eine persönliche Motivations-Partnerin an Deine Seite.
Dein Blue Zone Retreat auf Sardinien für Frauen in Midlife.
Begib Dich mit uns auf eine Reise zu mehr Fülle und Vitalität! Unser sechstägiges Retreat im Mai 2026 richtet sich an Frauen in der Lebensmitte, die das Leben feiern und sich rundum Gutes tun möchten. Inspiriert durch die Prinzipien der sardischen Blue Zones kombinieren wir tägliche sportliche Aktivität, Naturerlebnisse, achtsame Ernährung, tiefe Verbindung und unvergessliche kulinarische Momente.
Häufig gestellte Fragen
- Das Programm richtet sich an Frauen in der Perimenopause, die typische Symptome wie Gewichtszunahme, Schlafprobleme, Hormonchaos oder Erschöpfung erleben.
- Egal, ob Du gerade erste Veränderungen bemerkst oder schon länger mit diesen Herausforderungen kämpfst – MIDLIFE GLOW bietet Dir fundiertes Wissen, praktische Tools und nachhaltige Strategien, um Dein Wohlbefinden zurückzugewinnen.
- 3-Wochen-Trainingsplan mit Workout-Videos für Krafttraining, Cardio & Bauch und Stretching
- 3-Wochen-Ernährungsplan, speziell für den Alltag von viel beschäftigten Frauen, komplett mit Rezepten und Einkaufslisten für alle Mahlzeiten in den drei Wochen
- 3-Wochen- Mindset-Support mit Einheiten zur Wissensvermittlung, Reflektion und Neuausrichtung
- Individuelle Begleitung durch die beiden Gründerinnen von ALL ABOUT MIDLIFE: Katja (Hypnose- & Holistic Health Coach) und Constanze (Ernährungsberaterin & Fitnesstrainerin)
- Wöchentliche Live-Webinare durch Expertinnen aus den Bereichen Gynäkologie, Ernährungswissenschaft, Physiotherapie, TCM, Ayurveda und Sportwissenschaft.
- Videos, Vorlagen, Checklisten etc. für die Bearbeitung in Deinem eigenen Tempo
- Praxisnaher Support für Deinen Alltagstransfer
- Eine unterstützende Community von Frauen, die gemeinsam mit Dir die Midlife-Neuausrichtung angehen
- Holistischer Ansatz: Das Programm deckt alle relevanten Midlife-Themen ab – von Ernährung und Bewegung über Hormonbalance bis hin zu mentaler Gesundheit. Es orientiert sich am wissenschaftlich fundierten Wheel of Health der Duke University, das einen ganzheitlichen Blick auf Gesundheit ermöglicht.
- Personalisierung: Durch ein Initial Assessment erstellen wir einen individuellen Gesundheitsfahrplan, der genau auf Deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Die Programminhalte werden so personalisiert, dass sie perfekt zu Dir passen.
- Umsetzung statt nur Theorie: Wir setzen auf wissenschaftlich fundierte Verhaltensänderungsstrategien, die Dir helfen, neues Wissen direkt in die Praxis umzusetzen und nachhaltig dranzubleiben. Methoden wie Meditationen, Hypnosen, Visionsarbeit und Reflexionsaufgaben sorgen dafür, dass Du Veränderungen nicht nur beginnst, sondern langfristig in Deinen Alltag integrierst.
- Community-Fokus: Du bist nicht allein! Durch Instrumente wie eine Austauschplattform und die Zuweisung einer Accountability Partnerin wirst Du Teil einer unterstützenden Gemeinschaft, die Dich motiviert und begleitet.
- Ja, das Programm ist so gestaltet, dass Du es flexibel in Deinen Alltag integrieren kannst.
- Die Kurseinheiten sind kompakt, die Home-Workouts auf knappe Zeitbudgets zugeschnitten und mit unseren Tools wie Ernährungsplänen, Einkaufslisten und Habit-Trackern sparst Du Zeit bei der Umsetzung.
- Du bestimmst Dein Tempo und kannst die Inhalte jederzeit abrufen. Und das lebenslang.
- Reduktion von perimenopausenspezifischen Symptomen
- Erste Erfolge bei der Gewichtsreduktion (typisch: 2–3 kg), dabei Fokus auf Fettreduktion und Muskelaufbau
- Mehr Energie und ein besserer Schlafrhythmus
- Geringere Stressbelastung und ein klareres Mindset
- Erste Schritte in Richtung hormoneller Balance
- Größere Zufriedenheit im Job und mehr Entspannung in Beziehungen
-
- Die Inhalte bleiben Dir erhalten, sodass Du sie immer wieder nutzen kannst.
- Mit den Tools wie dem Habit Tracker und den Checklisten kannst Du neue Gewohnheiten festigen.
- Über die Austauschplattform kannst Du weiter in Kontakt bleiben und Unterstützung finden.
- Optional kannst Du eine weiterführende Begleitung bei unseren Expertinnen buchen und Dir weitere direkte und persönliche Unterstützung sichern.