Dein Blue Zone Retreat für Frauen in Midlife
- Für mehr Lebensfreude, Vitalität und Energie in Midlife
DU BIST REIF FÜR DIE INSEL? UND DU WILLST MEER?
Entdecke die Geheimnisse eines strahlenden Midlife-Lebens.
Entdecke das Geheimnis der Blue Zones auf einem einzigartigen Retreat für Frauen in der Lebensmitte: Fünf Tage (21.-25.05.2025) im wunderschöne Nordosten Sardiniens (Nähe Budoni) – zwischen atemberaubenden Küsten, charmanten Dörfern und den Bergen der Gallura-Region.
Dann begib Dich mit uns auf eine Reise zu mehr Fülle und Vitalität! Unser Retreat richtet sich an Frauen in der Lebensmitte, die das Leben feiern und sich rundum Gutes tun möchten. Inspiriert durch die Prinzipien der sardischen Blue Zones kombinieren wir tägliche sportliche Aktivität, Naturerlebnisse, achtsame Ernährung, tiefe Verbindung und unvergessliche kulinarische Momente.
In einer kleinen Gruppe von nur 10 gleichgesinnter Frauen tauchst Du in eine Welt ein, in der Selbstfürsorge, Energie und Freude im Mittelpunkt stehen. Freue dich auf Midlife-Workshops, Workouts, Reflektion unterm Sternenhimmel und am Kamin, Wanderungen durch die unberührte Natur, inspirierende Ausflüge zu historischen Orten, Entspannung in den Wellen und genussvolle Kochkurse, die dir die Geheimnisse der Blue Zone-Küche näherbringen. Dieser exklusive Rückzugsort bietet dir Raum, um Dich mit Dir selbst und anderen Frauen zu verbinden – und das mitten im Paradies!
UNSERE PHILOSOPHIE: MIDLIFE LEBEN WIE IN DER SARDISCHEN BLUE ZONE
Unser Retreat basiert auf den Prinzipien der Blue Zones – geografischen Regionen, in denen Menschen außergewöhnlich lange und gesunde Leben führen. Sardinien ist eine dieser Zonen und bietet mit seiner reichen Kultur, seinem starken sozialen Miteinander und einer unverfälschten Ernährung den perfekten Rahmen für ein Leben voller Vitalität.
Die sardische Lebensweise vereint tägliche Bewegung, einfache und natürliche Kost, tiefe soziale Verbindungen und eine positive Einstellung zum Leben. Diese Qualitäten möchten wir in das Retreat integrieren und Dir nahebringen. Du wirst erleben, wie einfache Gewohnheiten Deine Lebensqualität verbessern und Dir neue Energie schenken. Midlife ist Deine Zeit – und wir feiern es mit Freude, Selbstfürsorge und der Magie der sardischen Lebensart.
Für das Retreat haben wir ein ganzheitliches Programm zusammengestellt: FOOD, MOVE und MIND sind der Kompass für unser Programm. Alles perfekt zugeschnitten auf Frauen in der Mitte des Lebens, die bereit sind, sich die großen Fragen des Lebens in einem kleinen und intimen Kreis von gleichgesinnten Frauen zu stellen.
DAS IST BEINHALTET
– Ein persönliches Vorgespräch vor der Reise
– 4 Übernachtungen im Doppelzimmer und Unterkunft in einem wunderschönen Haus mit Blick aufs Meer (Sonnenaufgang) und in die Berge (Sonnenuntergang)
– Inklusive Frühstück (frisch, regional, lecker)
– Ein traditionelles sardisches Agriturismo-Abendessen
– Tägliche, abwechslungsreiche Sporteinheiten und Workshops zu Midlife-Themen
– Persönliche und individuelle Begleitung von Katja und Constanze
– Eine private und exklusive Bootstour mit Skipper an die Ostküste der Insel mit Stopps an den schönsten Stränden, die nur per Boot oder zu Fuß erreichbar sind
– Sundowner-Kayak-Tour (mit Delfinen!)
– Sardischer Pasta-Workshop
– Ausflugsbegleitung zu magischen Nuraghen und moderner Kunst
Kosten: 1.125 EUR inklusive MwSt.
(Nicht enthalten: Anreise, Transfers, Mietwagen, Eintrittsgeld, Mahlzeiten außerhalb der oben genannten Mahlzeiten)
DAS ERWARTET DICH
Beispielhafter Ablaufplan des Retreats (wetterbedingte und organisatorische Anpassungen möglich):
Tag 1: Ankommen & Auftanken
– Nachmittag: Ankunft (Flughafen Olbia) und herzliche Begrüßung in der CASA ONDA DEL MARE. Zeit für Ankommen, Entspannen und Kennenlernen.
– INTRO-Workshop „Einführung in die Philosophie der Blue Zones“.
– Abend: Blaue Stunde am Strand. Dinner mit regionalen sardischen Spezialitäten im Strandrestaurant.
Tag 2: Bewegung, Wandern & Delfine
– Morgen: Energiegeladenes Morgen-Workout – Body Toning und Stretching am wunderschönen, menschenleeren Strand.
– Vormittag: MOVE-Workshop „Body-Composition & Krafttraining in der Mitte des Lebens“
– Mittag: Wanderung in der Küstenregion Capo Figari mit spektakulärem Ausblick vom Gipfel und Meditation, anschließend Picknick und Badepause am Strand
– Früher Abend: Sundowner-Kayak-Tour mit Blick auf die Tavolara (mit etwas Glück erhaschen wir sogar Delfine)
– Abend: Abendessen im Agriturismo.
Tag 3: Kulinarische Entdeckungen & kulturelle Ausflüge
– Morgen: Belebendes Workout – Pilates-Einheit auf der Terrasse.
– Vormittag: FOOD-Workshop „Gesunde Ernährung in der Lebensmitte“ mit Fokus auf Blue Zone-Ernährungsprinzipien.
– Mittag: Kochkurs mit einem einheimischen Koch – Lerne, traditionelle sardische Gerichte wie Pasta und andere vegetarische Köstlichkeiten zuzubereiten. Gemeinsames Mittagessen.
– Nachmittag: Besuch des Guggenheim Museums Nivola und Aufstieg zu Sardiniens höchstgelegener Wallfahrtskirche mit magischem Ausblick über die Landschaft.
– Abend: Abendessen mit Austausch und Reflektion.
Tag 4: Natur, Achtsamkeit & Wasser
– Morgen: Tägliches Fitness-Workout – Core & Cardio-Training im schattigen Pinienwäldchen. Optional: Meditation zum Sonnenaufgang am Strand.
– Vormittag: MIND-Workshop „Die Kunst der Selbstfürsorge – Rituale für Deinen Alltag“.
– Mittags & Nachmittags: Bootstour mit privaten Skipper zur Cala Luna mit Badestopps, Picknick auf dem Boot und
– Abend: Gemeinsames Abendessen mit Austausch und Reflektion.
Tag 5: Integration & Abschied
– Morgen: Letztes Morgen-Workout – eine sanfte Yogaeinheit am Meer mit Atemübungen und Meditation.
– Vormittag: Reflektionsrunde und gemeinsames Abschiedsfrühstück mit lokalen Köstlichkeiten.
– Mittag: Abreise mit neuen Perspektiven, Lebensenergie und tiefen Verbindungen.
Du hast Interesse? Dann melde Dich jetzt bei uns und wir teilen weitere Informationen und den Anmeldelink mit Dir.
La Dolce Vitalitá Retreat
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